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TSM(トラウマ・センシティブ・マインドフルネス)の13ヶ月間の学びを振り返る
うだるような暑さが少し落ち着いてきた2023年9月にこのブログを書いています。 昨年の9月からひっそりと受講し…
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MBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)
8週間トレーニングを実体験!今回は久々に真面目な話です。 福祉の仕事にたずさわって22年ほど経過しました。 今まで知識や経験…
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慈悲の瞑想 まずは自分への慈悲からスタート
① 苦しくて・苦しくて・苦しくて・つらいよ~~~ ② 自粛して・自粛して・自粛して・つらいよ~~~ by ゴー…
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意外と身近な〇〇依存症
『自分は依存症という病気なんだ』と認めること。認められれば、病気なんだから治療受けられます。依存症は『否認の病気』… だからこそ認める勇気が最も重要です!
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DBTマインドフルネスの一種『ZUMBA』を体験!
DBT(弁証法的行動療法)では、中核的なスキルとして『マインドフルネス・スキル』の習得を目指します。 DBTのマインドフルネスには色々な実践方法があるのですが、そのなかでも面白いのが身体を動かす系のやつです。
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ポタリング瞑想
つまり、ポタリングしながらマインドフルネスしてみようって話です。Google社でも導入されている注目のマインドフルネスですが、何だかいかがわしかったり、その効果を体感できずに、定着しない人が多いのではないでしょうか?
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